Mannen en vrouwen moeten allebei een negatieve energiebalans creëren om lichaamsvet kwijt te raken. Daar kunnen we niet omheen. Wie langere tijd minder energie binnenkrijgt dan het lichaam verbruikt, zal afvallen.Maar er zijn hierbij wel duidelijk verschillen.
Roomboter, margarine of halvarine. Het lijkt zo’n eenvoudige keuze wanneer je ’s morgens je boterham smeert, maar er bestaan verrassend veel verschillende meningen over.
Naast de vele gezondheidsvoordelen spelen omega-3 vetzuren ook een rol bij het bereiken én behouden van een gezond gewicht. Op deze drie manieren dragen ze bij aan het afvallen.
Vitamine D speelt een verrassend grote rol bij afvallen — niet omdat het direct vet “verbrandt”, maar omdat het verschillende processen in je lichaam ondersteunt die essentieel zijn voor een gezond metabolisme en vetverbranding.
Fruit zit boordevol vitamines, mineralen, vezels en antioxidanten. Het past dan ook zeker thuis in een verantwoord voedingspatroon. Je kunt het heerlijk door de yoghurt of kwark (platte kaas) doen, het is een verfrissend tussendoortje en je kunt het ook nog eens verwerken in een lekkere zomerse salade. Variatie genoeg dus!
Een detoxkuur om je lichaam te ontdoen van gifstoffen die zich hebben opgehoopt. Sommigen zweren erbij. Je lichaam ontgiften. Maar helpt dat nu echt?
Diverse healthfluencers geven hoog op over de gezonde effecten van een glas citroenwater ’s ochtends vroeg. Ze zeggen dat een glas water met vers citroensap op de nuchtere maag helpt om snel gewicht te verliezen en tegelijkertijd je lichaam te ontgiften. wat zegt de wetenschap hierover?
Kan je elke dag een ei eten? Volgens het Voedingscentrum is drie eieren per week eten gezond. Een nieuwe studie onder mensen met diabetes en prediabetes doet daar nog een flinke schep bovenop.
In januari 2024 ging ik bloed doneren, waarbij ook je bloeddruk wordt gecontroleerd. Deze keer was mijn bloeddruk veel hoger dan bij voorgaande donaties. Ook had ik de laatste maanden vaker last van hoofdpijn/migraine. Hierdoor werd ik belemmerd in mijn sociale leven. Diep van binnen wist ik eigenlijk wel wat me te doen stond. Ik was te zwaar en zou gezonder moeten gaan leven, maar de weegschaal had ik al een tijdje vermeden.
Gerichte leefstijlinterventies kunnen diabetes type 2 vaak effectief behandelen. Uit onderzoek van TNO blijkt dat leefstijlinterventies ook een reëel alternatief vormen voor medicatie. Het onderzoek Gluco Insight brengt in kaart hoe voeding, beweging en slaap invloed hebben op het ontstaan en verloop van diabetes type 2.
Vaak is het dat buikje, dat de meeste mensen in de weg zit, en een reden vormt om te gaan afvallen. Ik geef je graag een aantal tips hoe je je lichaam kunt stimuleren om juist het vet op je buik te verbranden.
Is een keto-dieet een goede en gezonde manier van afvallen bij overgewicht? Een keto-dieet wil zeggen dat het bestaat uit een zeer beperkt koolhydraatarm voedingspatroon. Is dit nu het wonder-dieet of een nieuwe en zoveelste hype?
Ruim de helft van de Overijsselaars boven de 18 jaar heeft overgewicht, oftewel een BMI hoger dan 25. Van de mensen met overgewicht in de provincie heeft bijna een derde obesitas: een BMI boven de 30. Dit blijkt uit onderzoek van vergelijkingssite Indepener op basis van de data van het RIVM, het CBS en Nivel.
Heerlijk! De zomerperiode is weer aangebroken. Thuis in de tuin, op de camping in Frankrijk of een all-inclusive resort in Spanje. Waar jij je vakantie ook doorbrengt deze zomer, heerlijk genieten van de zomerse dagen doen we volop! De meesten van ons associëren vakantie niet alleen met zon, zee en strand, maar vooral ook met eten. Veel én lekker eten, het liefst in combinatie met zomerse drankjes. Helaas is dit voor ons gewicht niet altijd positief. Hier een aantal tips om de vakantie zonder al te veel kleerscheuren door te komen!
Het is een misvatting dat gewicht verliezen samengaat met jezelf uithongeren. Om succesvol gewicht te kunnen verliezen is het namelijk belangrijk dat je voldoende voedingsstoffen binnenkrijgt én geen hongergevoel ervaart. Je hoeft niet per se minder te eten, maar anders.Ik geef je tips hoe je dat kunt doen!
Groenten zijn een heel belangrijk onderdeel van jouw avondmaaltijd. Ze zitten boordevol vitamines en mineralen en iedere groente heeft zijn eigen samenstelling. Variëren met groenten is dus belangrijk om van al deze gezonde eigenschappen te profiteren! Maar welke kies je nu?
De feestdagen, een gezellige jaarlijkse periode met je naasten om je heen. Veelal een periode waarin luxueuzer wordt gegeten en gedronken. Ik geef je 10 tips om deze dagen verantwoord door te komen!
Een ketogeen dieet is een dieet dat heel weinig koolhydraten bevat, waardoor je lichaam effectief vet gaat verbranden. De naam ketogeen dieet is afgeleid van de term ketose. Deze term dankt zijn naam aan 'ketonlichaampjes', een stofje dat vrijkomt wanneer je lichaam is omgeswitcht van glucoseverbranding naar vetverbranding.
De herfst is nu echt begonnen. De dagen worden korter en kouder en we zitten weer vaker binnen. Dit is een periode waarin mensen vaak wat aankomen zonder dat ze voor hun gevoel iets anders of verkeerd doen. Terwijl je in de lente vaak hoort dat mensen iets gewicht verliezen, zonder daar veel inspanning voor te hoeven leveren.
“Na mijn zomervakantie van 2022 merkte ik dat ik niet meer lekker in mijn vel zat. Samen met een PS. food & lifestyle coach is het me gelukt om 25 kg af te vallen.
Als je geen koolhydraten meer wil of mag eten, wat mag je dan nog wel?! Tijd om even de diepte in te gaan en dan deze vraag te beantwoorden.
Een paar kilootjes afvallen is geen probleem, maar te snel en te veel afvallen is niet goed voor onze gezondheid. Nee, óók niet als je overgewicht hebt.
Een veel voorkomend darmprobleem is obstipatie, in de volksmond ook wel verstopping genoemd. Je kent het wel. Je zit op de wc, maar er komt niets ....Obstipatie komt regelmatig voor wanneer je een ander voedingspatroon of dieet gaat volgen.Ik geef je 5 tips om obstipatie te voorkomen of op te lossen!
Eindelijk, het is zover! Je welverdiende vakantie staat voor de deur. Heerlijk genieten van de Spaanse zon, de Italiaanse kust of het ruige gebied in Scandinavië.Maar hoe moet dat nu tijdens het PS. food & lifestyle programma en hoe kun je koolhydraatarm eten? Geen nood, want wat je vakantiebestemming ook is, met de volgende tips kom jij zeker je vakantie goed door. Zodat jij maar aan één ding hoeft te denken en dat is genieten!
Je wilt wel afvallen maar gaat liever niet naar de sportschool. Kan dat? Kun je afvallen zonder te sporten? Om maar meteen een kort antwoord op de vraag te geven: ja, je kunt afvallen zonder te sporten.De meeste winst valt zelfs te halen uit aanpassingen in je eetpatroon. Ik vertel je hoe je dit kunt doen.
"In het verleden heb ik al verschillende diëten geprobeerd maar zonder al te veel resultaat. Via een vriendin hoorde ik over het PS. food & lifestyle programma. Ik was benieuwd en maakte een afspraak met een coach bij mij in de buurt. Na een gratis kennismakingsgesprek en de lichaamsanalyse heb ik de knoop doorgehakt: ik ga starten!"
12 weken lang word je wekelijks begeleid door een deskundige voedingscoach. Je leert alles over een gezonde levensstijl en hoe je met een koolhydraatarm en eiwitrijk voedingspatroon jouw extra kilo’s kwijtraakt! Ook na het behalen van jouw doel staat je coach nog voor je klaar.
Januari 2023 is de ideale start om te werken aan jouw nieuwe jij!Afslanken, je goed voelen en het vasthouden vanjouw gezonde gewicht!
Een traditie tijdens de feestdagen: gourmetten. 6 tips voor een gezondere gourmet.
Tijdens de feestdagen liggen allerlei verleidingen op de loer. Je agenda staat vol met afspraken: etentjes met vrienden, uitgebreide ontbijtsessies en familiebrunches.
Koude pastasalade, wie durft daar nog mee aan te komen. was dat niet heel erg jaren tachtig? Nee! Koude pasta kan juist zorgen voor gezondere darmen.
Courgette is lekker, gezond en je kunt het bijna in elk gerecht verwerken. Courgette is namelijk een echte smaakkameleon.
Ik ben Eveline en 28 jaar. In mijn verhaal zullen veel
De barbecues en wijntjes tijdens de vakantie kunnen soms extra vakantiekilo's opleveren. Maar hoe raak je ze weer kwijt?
Meer dan de helft van de mensen in Nederland heeft overgewicht!Gezond afvallen blijkt voor veel mensen lastig te zijn. Hoe vergroot je dan de kans dat het wel lukt? Dat start met de juiste kennis!
Met een voedingsdagboek krijg je inzicht in je voedingspatroon. Veel mensen weten niet precies wat ze op een dag allemaal eten en drinken. In een voedingsdagboek schrijf je voor een aantal dagen precies op wat je allemaal eet en drinkt. Je zult zien dat het je veel informatie oplevert.
Volgens recente cijfers van het CBS en het ministerie van Volksgezondheid, had 50% van de volwassen Nederlanders in 2020 matig of ernstig overgewicht. Overgewicht komt daarbij vaker voor bij mannen dan bij vrouwen.En dat percentage blijft gestaag doorstijgen. In het begin van de jaren 80 was dat 27%!
Fruit zit boordevol vitamines, mineralen, vezels en antioxidanten. Het past dan ook zeker thuis in een verantwoord voedingspatroon. Het verschilt per fruitsoort hoeveel koolhydraten het bevat.
De zomer is in alle hevigheid aanwezig. We hebben te maken met een periode met (zeer) hoge temperaturen, die niet zouden misstaan in traditionele vakantiegebieden als Zuid-Frankrijk en de Costa’s van Spanje. Hoe ga je om met deze hoge temperaturen?
Als ik voor mijn kledingkast stond, wist ik niet wat ik moest aantrekken. Ik kon 2 dingen doen: of een nieuwe garderobe aanschaffen of mijn leefstijl aanpassen. Ik koos voor het laatste.
Is jouw ontbijt of lunch vaak hetzelfde? En kies je uit gemak vaak voor dezelfde belegsoorten? Dat is helemaal niet nodig, er is zoveel lekkers mogelijk dat ook nog eens verantwoord is.
Niet minder eten, maar wel minder calorieën binnenkrijgen: klinkt goed toch? Wanneer je voor een bewust voedingspatroon kiest met een verlaagd gehalte aan koolhydraten is dit mogelijk!
Koolhydraten kunnen ingedeeld worden in twee vormen, namelijk enkelvoudige en meervoudige koolhydraten. Ook wel bekend als ‘slechte en goede’ of ‘snelle en langzame’ koolhydraten.
Wanneer je minder dan 40 gram koolhydraten per dag eet schakelt je lijf over op het aanspreken van je eigen vetreserves. Door voldoende eiwitten te blijven eten blijft je spiermassa intact en je verbranding hoog.
Het is misschien verleidelijk om net voordat de zomer écht losbarst snel een crashdieet te volgen om een paar kilo's af te vallen. Maar een crashdieet is vaak niet gezond en na zo’n dieet is het lastig om op gewicht te blijven.
